Тревога
Статьи, заметки, сказки и рассказы, видео и аудио. Внутри каждого раздела — темы: зависимость, сновидения, отношения, тревога и другие.
Тревога
2 материала
Прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону: пошаговая техника для сна и расслабления
Метод Эдмунда Джейкобсона помогает снять мышечное напряжение и быстрее уснуть. Пошаговая инструкция: подготовка, последовательность групп мышц, тайминг и противопоказания.
читать →
Как уснуть за минуту: дыхательная техника 4-7-8
Вдох на четыре счёта, пауза на семь, выдох на восемь — ритм, который переводит тело в режим отдыха. Как работает метод 4-7-8 и что делать, если сон всё равно не идёт.
читать →